ladnie ladnie

1-5 metka 1-8 prop jak na pierwszy raz ładnie cię powinno porobić.

Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 44 ladnie zrobiles to bez koksu ? cos mi mowi ze conajmniej 75% ludzi z forum zaciska teraz oczy

wszyscy pisali ze ladnie itd. a po zdjeciach nie powiedzial bym ze gosc w ogole cos cwiczy no ale to bylo 6 lat temu

ZESTAW I Nogi: przysiady ze sztangą 3s Plecy: martwy ciąg 2s Wyciąg górny 2s klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: wyciskanie sztangielek 2s triceps: prostowanie ramion na wyciągu 2s biceps: uginanie sztangi (wyciągu dolnego) 2s przedramiona: nawijanie ciężarku na gryf (4kg) 2s brzuch 5x 20 lub wymachy nogami w zwisie ZESTAW II [...]

Bromergon jak ładnie poprosisz i pokażesz wynik prolaktyny farmaceutce to powinna Ci sprzedać bez recepty.

Dieta - to jedyne czego ci potrzeba, jak chcesz coś brać to może być białko ale tylko do uzupełnienia diety/wtedy kiedy nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Zrób sobie jeden zestaw FBW, jak przypilnujesz diety powinno ładnie lecieć. Aeroby 2x w tygodniu w dni bez treningu siłowego, zacznij od 30-35 minut i dokladaj co tydzień pare minut tak [...]

le tam , za plecami tak nie ladnie

ładnie

ja stawiam na Adama, z Hallem się ładnie przez tą minutę prezentował :))

ładnie zredukowałeś ale już dalej nie redukuj super efekty

Jeśli chodzi o sam cykl, to wygląda ładnie rozpisany , tylko dziwi mnie że przy tak ułożonym cyklu pytasz jak zrobić odblok. Wykrywalność np bolda do 5 miesięcy, jak już o to pytasz , bo nie wiem czyli długo po cyklu jesteś złapany na koksowaniu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-10-28 16:51:07

W nogach ewidentnie brakuje jakiegoś dodatkowego ćwiczenia na tył uda i trzeba je uzupełnić. W grzbiecie masz za dużo tych ćwiczeń, rozumiem, że to ogromna partia mięśniowa ale wystarczą 3 maksymalnie 4 ćwiczenia w różnych płaszczyznach i ładnie grzbiet rozbudujesz. W klatce jak masz wyciskanie na poziomej ławce sztangą to już nie jest potrzebne [...]

Zdjęć niestety nie mam, jednak mam kolegę w swoim wzroście i który waży zaledwie 4kg więcej i ma bardzo ładnie rozbudowaną klatkę piersiową oraz mieśnie brzucha, ćwiczył 1-1.5 roku.

może napiszę Ci to inaczej jak nie masz doświadczenia w "tych sprawach". %-) Są aeroby i są aeroby, tak samo jak możesz jeździć Ferrari i 20to letnim fiatem bo przecież to i to samochód lub np pryskać się brutalem z targu albo zapachami od Chanel bo to i to przecież perfumy. Mimo że aeroby są na końcu łańcucha skuteczności aktywności redukcyjnej, [...]

Ładnie :] Popraw brzuch i wg mnie kaptury pod tyrać. Ile tego mutant mass wciałes? P.S. pokaz nogi

Ładnie jest

ładnie to wygląda. ale weź zalicz jakieś solarium

no no ładnie progress jest ale te łapki i szyja jakby brązerem pomazane;]

lodzianin grube strupy nie powinny wychodzic widocznie musial ci ladnie skore zjechac przy jakims wypelnianiu , dobry tattuator zrobi tak ze zaden gruby stup sie nie robi

[...] i wrzucilem 7 g wegli, 4000 kcal + dojadalem miedzy posilkami :D no i ruszylem do przodu otluszczajac sie tez ostro, potem zszedlem na 6 g wegli, i okazalo sie ze masa dalje ladnie idzie, niestety nadal bylo to troche za duzo, no to teraz pojade cykl na 5 g wegli. Jak chcecie looknac to zaraz wrzuce tu diete. Niestety suple juz zakupione, wiec [...]